普拉提联盟与瑜伽是两种不同的健身方法，它们之间存在明显的区别。以下是对两者区别的详细分析：
普拉提联盟：普拉提强调用鼻子吸气，嘴巴呼气，主要采用腹式呼吸法，也可能采用如水桶把手式呼吸法（肋间呼吸）和圆柱式呼吸等其他呼吸方式。这种呼吸方式有助于增强身体的氧气供应，提高动作的执行效果，同时也有助于放松身心。
瑜伽：瑜伽则主要通过鼻子吸气和呼气，主要采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸或完全呼吸法等。瑜伽的呼吸法旨在调节呼吸频率和深度，以达到身心合一的状态。
普拉提：普拉提的体式更侧重于力量训练和对肌肉的控制。普拉提的动作通常流畅而有控制，强调呼吸与动作的配合，更偏向于三种运动模式（向心、离心和静力性）的结合。通过一系列有针对性的动作练习，普拉提可以帮助增强核心肌群（包括腹部、背部、臀部和骨盆区域的肌肉）的力量和稳定性，从而改善身体的姿势、平衡和协调能力。
瑜伽：瑜伽的体式则以柔韧、拉伸、平衡的动作为主。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，旨在改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。瑜伽更侧重于身心的结合，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界，从而减少压力，释放情绪。瑜伽的体式练习环境通常是在瑜伽垫上，练习者通过保持体式一段时间来锻炼肌肉，使肌肉在持续收缩和拉伸中得到锻炼。
普拉提：普拉提对局部的肌肉锻炼效果较好，在减脂塑形方面效果更加显著。长期练习普拉提还可以改善姿态、增加对核心肌群的控制、加强本体感受和神经支配、增加运动表现力。
瑜伽：瑜伽在身体柔韧性及协调性锻炼方面效果更好，使身体更加匀称、协调。瑜伽还有助于调节情绪、增加身体灵活性、改善睡眠、促进血液循环等。此外，瑜伽还可以帮助减肥减脂、改善内分泌等。
普拉提：普拉提适合各种年龄段和身体状况的人群。对于运动员来说，它可以提高运动表现，预防运动损伤；对于长期久坐的办公族，能改善姿势不良导致的身体疼痛和不适；对于康复人群，有助于恢复身体功能，增强身体的控制能力。普拉提的训练可以在专门的工作室进行，使用各种器械如普拉提床、稳踏椅等，也可以在普通的瑜伽垫上通过自身的体重完成。
瑜伽：瑜伽同样适合广泛的人群，包括初学者、健身爱好者以及寻求心灵平静的人。瑜伽的练习环境相对灵活，可以在家中、健身房或户外进行。瑜伽的体式练习通常不需要特殊的器械，只需一张瑜伽垫即可。
综上所述，普拉提与瑜伽在呼吸方式、体式与锻炼方式、效果与功效以及适用人群与场合等方面都存在明显的区别。日常可以根据自身情况，选择适合自己的运动锻炼方式。