（1）. 体态改善：希望拥有迷人的气质和体态？并不是一件渴望而不可求的事情。普拉提联盟从运动康复医学的角度，从新让你审视自己的身体，利用这项运动的多种元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，来改善身体。你觉得不可能完成的事情，真的可以通过这项运动来改善：腿型改善（X型腿、O型腿)、骨盆前倾及后倾脊椎侧弯、驼背、圆肩。
（2）. 提高肌肉质量：在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉。
（3）. 对于力量训练的帮助（可提高肌肉的控制能力）
（4）. 减肥的会员：如果你熟练掌握了普拉提运动，那么她所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和，所花费的时间却是他们的一半。当然，熟练掌握还是需要一定的过程的。
（5）. 身体的平衡：身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。